Если данная медитация выполнена правильно, вы ощутите рост вашей осознанности
«Вы определяете то, чего вы достойны. Никто более. Вы получите ровно столько, сколько считаете заслуженным для себя» (Йоги Бхаджан).
ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сядьте в Простую Позу. Распределите вес равномерно. Поддерживайте позвоночник выпрямленным. Согните руки в локтях и держите близко к корпусу. Пальцы Юпитера (указательные) направлены вверх, остальные собраны в кулак, большой палец накрывает другие.
ДВИЖЕНИЕ: Совершайте очень быстрые компактные круговые движения руками, направленные от себя. Локти держите близко к корпусу.
ГЛАЗА и МАНТРА: Закройте глаза и начните петь: «Хар Харэй Хари». Звуки рождаются на кончике языка. Пойте, повторяя мантру полностью за 1 секунду. Двигайте руками очень быстро.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение продолжайте совершать круговые движения руками с вытянутыми пальцами Юпитера (указательными) максимально быстро, но смените мантру на «Хар Хар Хар Хар». 15 секунд. Расслабьтесь.