Данная крийя избавит вас от проблем с нервной системой и укрепит нервную систему, так что ничто не сможет вас побеспокоить
1. Лягте на живот, руки в замке за спиной. Поднимите руки как можно выше. Поднимите грудь от пола и опустите 108 раз, считая вслух. Это «Нарда Пранам», которые выполнял Нарда, ученик Нараяна.
2. Покачайтесь вперёд-назад на животе в Позе Лука 108 раз, считая вслух. Это «Ханс Пранам», Приветствие Лебедя.
3. Сядьте на колени и пятки, руки перед грудью в Молитвенной Мудре. Вытянув руки вперёд и соединив ладони вместе, наклонитесь в «Гуру Пранам» и вернитесь в исходное положение, руки возле сердца сложены в Молитвенную Мудру. Выполняйте 108 раз.
4. Лягте на спину и энергично подпрыгивайте всем телом. Выполняйте 2,5 минуты.
Это избавит вас от проблем с нервной системой.
5. Лягте на живот, руки ладонями на полу по обе стороны груди. Вдохните через свёрнутый трубочкой язык, как в Ситали пранаяме, и примите Позу Кобры. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте через нос. Выполняйте 1,5 минуты.
6. Мантра Крийя:
Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Глубоко вдохните и задержите дыхание, на задержке мысленно произнося «Хар» из пупка, «Хар» из Сердечного Центра, «Ва» из Горлового Центра, «Хэ» из Точки Межбровья и «Гуру» из макушки головы. Повторите последовательность 3 раза или более, пока можете задерживать дыхание. Выдохните и повторите мантру мысленно на задержке дыхания на выдохе. Продолжайте поочерёдно задерживать дыхание на вдохе и на выдохе в течение 11 минут.
Эта медитация такая древняя, что вы даже не можете себе представить. Она укрепляет нервную систему, так что ничто не сможет вас побеспокоить.
7. Пойте вместе с записью «Наад, Благословение» в исполнении Санджит Каур в течение 3 минут.
«Страхи невозможно разрешить. Никогда не пытайтесь объяснить страж. Отбросьте страх. Никогда не разрешайте свои проблемы, оставьте свои проблемы. Переведите их в своё высшее «Я» и отбросьте» (Йоги Бхаджан).