Бхастрика в переводе означает «кузнечные меха», т.е. то, чем раздувают огонь. В данной пранаяме мы задействуем нижние ребра и диафрагму. Это — быстрое дыхание через нос, но чуть менее интенсивное, чем Дыхание Огня. В Бхастрика пранаяме нужно раздувать живот и ребра на вдохе, а с выдохом выстреливать энергию из пупка вверх к точке между бровей, подбрасывая […]
Рубрика: Пранаяма
В йоге мы называем дыхательные упражнения пранаямой: прана = жизненная сила, яма = расширяться или расширяться. По сути, работа с дыханием — это способ не только успокоить ум, но и увеличить нашу прану, или жизненную силу.
Четырёхчастное дыхание
Это осознанное дыхание быстро обогатит кровь кислородом, вы ощутите прилив новых сил и почувствуете себя бодро. Четырехчастное дыхание очень простое, но эффективное. Если вы чувствуете себя опустошенным, обессиленным, подавленным, если у вас пропало чувство юмора, нет ни капли творческой энергии и вы просто застряли, то эта пранаяма для вас. Это осознанное дыхание быстро обогатит кровь […]
Искоренение Эго
Искоренение Эго – одна из поз, в которой выполняется дыхание Огня. Дыхание Огня активизирует третью чакру, заряжает энергией, помогает справиться с упадком сил и апатией. Дыхание Огня устанавливает ваш собственный ритм для того, чтобы вы могли сонастроиться с электро-магнитным полем Земли и ритмами Вселенной.Также в этой асане за счет определенного положения рук энергия дополнительно направляется в […]
Дыхательная практика «Медитация Пранпатхи Намо Намо»
Стимуляция пранического центра в восьмом позвонке. Ваша праническая энергия находится в грудной клетке. 8-й позвонок (1-й грудной) является центром праны. Он называется пранический асан, место расположения праны. «Воздух несет в себе пранический заряд, жизненную силу. С помощью определенных упражнений мы можем извлекать этот заряд и накапливать его в теле. Под 8-м позвонком располагается пранический центр, […]
Брюшная диафрагма
«Укрепляйте диафрагму, иначе вы никогда не будите дышать правильно». Грудная клетка — это центральная дыхательная область, где дыханию требуется пространство. Все мышцы, которые окружают грудную клетку и прикрепляются к ней, работая сообща, обеспечивают расширение лёгких. Второй купол, брюшная диафрагма, играет ключевую роль в расширении пространства внутри лёгких. Диафрагму можно сознательно развивать, практикуя Уддияна Бандху, Диафрагмальный […]
Антистрессовое дыхание
Эта крийя балансирует гипофиз таким образом, что через вас перестаёт проходить большой поток беспорядочной информации. Она также балансирует 1 и 5 тела и снижает внутренние напряжения. Однако, потребуется некоторое время, чтобы эта медитация начала работать. Сидя в медитативной позе, прижмите кончики мизинцев и больших пальцев друг к другу. Остальные пальцы выпрямлены и соединены вместе, но […]
Пранаяма для очищения
Данная дыхательная серия направлена на избавление от негативности и желания ругать других вместо того, чтобы заниматься собственным очищением. Стимулирует лимфатическую систему к самоочищению. Увеличивает силу и восприимчивость нервной системы. Сядьте на левую пятку, вытянув правую ногу вперёд. Вытяните правую руку прямо вверх, сжав кулак. Начните долгое дыхание через правую ноздрю. Мысленно повторяйте «Caт» на вдохе […]
Сбалансируйте ваши эмоции и найдите новые перспективы
Нынешний мир наполнен сложностями, стрессом и множеством ожиданий, поэтому легко почувствовать себя подавленным. Когда ваши эмоции на грани, очень трудно успокоиться и найти баланс. Мы часто ослеплены стрессовыми ситуациями и не всегда успеваем просто остановиться, вдохнуть, успокоиться и решить двигаться вперед. Мы хороним свои мысли и чувства в наше подсознание, что впоследствии имеет пагубный для […]
Развитие в себе успешности (Praan Dhaara Kriya)
«Это называется Пран Дхара Крийя. Она имеет особое значение для человека, для его здоровья, благосостояния и счастья. Она очень деликатно, но прямо воздействует на гипофиз. Она развивает в вас способность к достижению успеха. Но не делайте её слишком долго — 3, максимум 5 минут». Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Руки расслаблены и находятся в любом […]
Пранаяма для очищения
Данная дыхательная серия направлена на избавление от негативности и желания ругать других вместо того, чтобы заниматься собственным очищением. Стимулирует лимфатическую систему к самоочищению. Увеличивает силу и восприимчивость нервной системы. Сядьте на левую пятку, вытянув правую ногу вперёд. Вытяните правую руку прямо вверх, сжав кулак. Начните долгое дыхание через правую ноздрю. Мысленно повторяйте «Caт» на вдохе […]