Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Правая рука в активной Гьян мудрее (кончик указательного пальца загнут под подушечкой большого пальца, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены). Запястье лежит на правом колене. Левая рука согнута, ладонь располагается в 15 см от Сердечного центра и направлена к телу. Все пальцы соединены вместе, выпрямлены и напряжены.
Сосредоточьтесь на руке как на щите сердца. Для настройки с магнитным полем «антенна» должна быть напряжена.
Глубоко вдохните и полностью выдохните. Повторите вдох и выдох ещё два раза. Затем вдохните и на выдохе начните петь мантру под обычную мелодию:
САТ НАРАЙАН ВА-ХЭЙ ГУРУ
ХАРИ НАРАЙАН САТ НАМ
САТ НАРАЙАН ВА-ХЭЙ ГУРУ
ХАРИ НАРАЙАН САТ НАМ
САТ НАРАЙАН — Истинная Опора
ВА-ХЭЙ ГУРУ — Неописуемая Мудрость
ХАРИ НАРАЙАН — Творческая Поддержка
САТ НАМ — Истинная Идентичность
КОММЕНТАРИИ: Когда вы очень устали и чувствуете, что ничего не получается, то вот вам инструмент. ОДНАКО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ! Я дал вам нечто священное и тайное. Даже нектар, если выпить его слишком много, может вызвать расстройство желудка. Так что выполняйте эту медитация от 3 до 7 минут в абсолютном спокойствии.
Концентрируясь на щите, который представляет ваша рука, вы почувствуете жар мощной энергии, проходящей через ладонь к Сердечному центру. Поддерживать концентрацию внимания на голове не правильно!
Источник: «Переход к Эпохе Сердца» Гуру Раттана, стр.125