Эта крийя — быстрый активизатор для всех чакр, её можно выполнять или как отдельную крийю, или как комбинацию разогревающих упражнений перед любой медитацией. В любом случае вы почувствуете себя намного более энергичными и собранными. 1. Сначала выполните несколько прогибов Кошка-Корова для разогрева позвоночника. На вдохе выгибайтесь в позе Коровы, на выдохе — выгибайте спину как кошка. 2. В […]
Рубрика: Крийи для всех чакр
Крийя для всех чакр
Этот комплекс работает со всеми чакрами, давая ощущение жизненности в теле (нижние чакры), пробуждая осознанность (верхние чакры) и помогая найти центр в сердце. Эти упражнения работают со многими, а иногда и со всеми чакрами одновременно Осознавайте, как чакры поддерживают друг друга; например, (1) связь в позвоночнике между первой и седьмой чакрами, (2) как Корневой замок и Пупочный центр пробуждают Третий глаз и (3) как огонь в пупке […]
Крийя «Спинальных Энергий» Видео
1. Прогибание позвоночника. Сядьте в Простую позу. Возьмите себя за лодыжки, сделайте глубокий вдох: на вдохе прогнитесь вперед, приподняв грудную клетку. Затем сделайте выдох: на выдохе выгните спину в обратную сторону. Голову держите прямо. Повторите 108 раз (108 раз повторить вдох и выдох). В завершение упражнения выпрямитесь и сделайте вдох. Отдых: 1 минута.Упражнение «Прогибание позвоночника» обладает […]