Этот комплекс поднимает энергию Кундалини и прекрасно подготавливает к медитации. Упражнения 3-6 составляют 15-минутный утренний комплекс, 1-2 упражнения увеличивают его по времени. 1.Встаньте и вытяните прямые руки в стороны, отведите их немного назад, большие пальцы смотрят вверх. Дыхание огня 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох, медленно поднимите руки вверх, соедините большие пальцы, отклонитесь назад, и […]
Рубрика: Крийи для разминки
Крийя «Возвышения Духа»
Этот комплекс прекрасно подходит для разминки. Он прорабатывает весь позвоночник, улучшает циркуляцию праны и балансирует чакры. 1. Искоренение эго.Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали. Большие пальцы вытянуты по направлению друг к другу. Остальные пальцы согнуты, кончики пальцев прижаты к бугоркам под пальцами на ладонях. Глаза закрыты, концентрируйтесь на пространстве над головой, выполняйте Дыхание […]
Сурья Намаскар
«Приветствие Солнцу» — превосходный комплекс для разминки, который также оказывает благотворный эффект при выполнении в качестве самостоятельного комплекса. 1. Поза стоя (Самастхити). Стойте прямо, ступни вместе, пальцы ног и пятки соприкасаются, вес равномерно распределен на обе ноги. Найдите баланс. Руки по сторонам тела, пальцы вместе. 2. Вытяжение вверх. Со вдохом поднимите руки над головой, ладони соприкасаются. Вытягивайте позвоночник, […]
Крийя для развития силы пупочного центра
Данная крийя подарит вам сильный Пупочный центр. Сила Пупочного центра укрепляет в нас самоидентификацию и пробуждает скрытый потенциал. Также это прекрасный комплекс для женской ежедневной практики Эту крийю можно выполнять отдельно, перед медитацией или как разогревающий комплекс перед любой другой крийей, особенно для верхних чакр или перед крийей, где большинство упражнений выполняется в Простой позе. Между […]
Крийя «Спинальных Энергий» Видео
1. Прогибание позвоночника. Сядьте в Простую позу. Возьмите себя за лодыжки, сделайте глубокий вдох: на вдохе прогнитесь вперед, приподняв грудную клетку. Затем сделайте выдох: на выдохе выгните спину в обратную сторону. Голову держите прямо. Повторите 108 раз (108 раз повторить вдох и выдох). В завершение упражнения выпрямитесь и сделайте вдох. Отдых: 1 минута.Упражнение «Прогибание позвоночника» обладает […]