1. Лягте на спину. Поднимите ноги на 90 градусов возьмитесь за пальцы ног. Разведите ноги в стороны. Выполняйте Дыхание Огня через нос с разведением и сведением ног.5,5 минут. 2. Оставайтесь в том же положении, держась за пальцы ног, с поднятыми вверх ногами. Подтяните левую ногу к себе. Верните в исходное положение. Подтяните правую к себе. Верните в исходное […]

Данная крийя приведёт вашу энергию в полный баланс и сбалансирует работу полушарий головного мозга. Для достижения медитативного состояния оба полушария головного мозга должны начать работать вместе, синхронно. В обычном, бытовом сознании, левое полушарие мозга доминирует над правым (мы больше думаем, чем чувствуем). У природного человека, живущего в деревне например, доминирует правое полушарие — чувственное. А […]

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти находились по обеим сторонам туловища. Пальцы сложите в Гьян мудру, а ладони разверните вперед. Кисти расположите чуть выше уровня плеч. Вращая запястьями и руками, делайте круги, постепенно выпрямляя руки до полного их распрямления, ладони при этом […]

Произнося «Ва-», концентрируйте внимание на Пупочном центре, «Хей» — на груди, «Гуру» — на напряженных округленных губах. Если крия выполняется правильно, то эффект от нее будет в высшей степени полезным и многообразным.Данный комплекс направлен на стимуляцию работы щитовидной железы, гипофиза и шишковидной железы. Учтите, что при его выполнении усиливается потоотделение. После выполнения медитируйте. Предмет медитации — […]

Примерное время выполнения: от 35 до 50 минут 1.Лягте  на землю и поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Руки расположите по бокам и сожмите их в кулаки. Чувствуйте, что ваши кулаки очень тяжёлые. Поднимайте и опускайте обе руки, сгибая их в локтях, как будто поднимаете груз. Кулаки поднимаются к плечам и опускаются обратно на землю, часть […]

Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку 31 августа, 1995  1. ПОЗА ВЕРБЛЮДА: из позиции сидя на пятках поднимите туловище и обхватите руками лодыжки. Поднимите тело вверх, позволив голове откинуться назад.  Удерживайте это положение 11 минут. (Если у Вас проблемы с поясницей — проконсультируйтесь с инструктором)  2. ПОЗА СКАЛЫ: сядьте на пятки, положите […]

Этот комплекс не предназначен для начинающих. Он подходит для учеников, достигших достаточного уровня гибкости и координации движений благодаря регулярной практике групповых занятий и личной Садхане, и нацелен на удаление из мышечной ткани токсинов и следов употребления наркотических веществ. Если выполнять этот комплекс каждое утро в течение 6 месяцев, то позвоночник приходит в порядок — и […]

Этот комплекс занимает всего 15 минут и можем сделать вас любимчиком формуны: вы можете смать успешной личностью Эпохи Водолея. Время выполнения — 15,5 минут 1. Балансируйтесь на кончиках пальцев рук и пальцах ног с прямыми, но не жёстко зафиксированными коленями. Быстро двигайте бёдрами из стороны в сторону, как животное, виляющее хвостом. З минуты. 2. Сядьте в […]

Эта крийя стимулирует работу гипофиза. Также она хорошо проработает ваше тело, интуицию и Аджна чакру. Каждое упражнение по технике выполнение очень близко к асанам из других направлений йоги.  Примерное время выполения: около 30-32 минут     1. Выпад вперед. Сделайте выпад вперед правой ногой: согните правое колено, правая стопа прижата к полу, левая нога вытянута назад. Обопритесь […]

Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на восполнение запасов энергии.Йоги Бхаджан говорил, что вы можете увеличивать время каждого упражнения до 7 минут, чтобы сделать этот комплекс полным.Такое время упражнений приведёт вас в спокойное состояние ума.Вы захотите спать, так что позвольте себе дополнительный отдых, когда будете делать этот комплекс […]