Несложная динамичная крийя «Забота о себе», которая зарядит вас энергией на целый день. 1. Первое упражнение выполняется стоя. Плотно обхватите перекрещенными руками грудную клетку, надавливая на седьмые ребра. Создавайте сильное давление на грудную клетку. Начните прыгать с прямыми в коленях ногами, поочередно выставляя то одну ногу вперед, то другую. Это похоже на то, как будто […]
Рубрика: Крийи для начинающих
Крийя «Возвышения Духа»
Этот комплекс прекрасно подходит для разминки. Он прорабатывает весь позвоночник, улучшает циркуляцию праны и балансирует чакры. 1. Искоренение эго.Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали. Большие пальцы вытянуты по направлению друг к другу. Остальные пальцы согнуты, кончики пальцев прижаты к бугоркам под пальцами на ладонях. Глаза закрыты, концентрируйтесь на пространстве над головой, выполняйте Дыхание […]
Крийя «За пределами утомления»
Стресс свойственен нашему обществу. Стресс нельзя полностью избежать, поэтому его негативные эффекты должны быть нейтрализованы в теле. Одной из жертв стресса является эндокринная система. Железы согласуют химический баланс в крови, и, следовательно, состояние самочувствия. Хроническая усталость и попытки самолечения с применением кофеина часто сигнализируют, что стресс привел к слабо-функционирующим надпочечникам. Эта крия очень благотворна в […]
Крийя для утренней Садханы
1. Кошка-корова. 3 минуты выполняйте упражнение Кошка-корова. Затем остановитесь в Позе коровы, сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Выдох. 2. Кошка-корова. Вариант. Стоя в Позе коровы, сделайте вдох и поднимите правую ногу назад и вверх; прогните спину, голову запрокиньте назад как можно дальше. Сделайте выдох, на выдохе опустите голову как можно ниже, подтяните правое колено […]
Крийя «Здоровый кишечник»
1. Ветряная мельница. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Наклонитесь к левой ноге, коснувшись правой рукой стопы; левая рука поднята назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к левой ноге в одном ритме, примерно 1 наклон за 10 секунд, в течение 1 минуты. Затем поменяйте руки и делайте наклоны […]
Крийя «Спинальных Энергий» Видео
1. Прогибание позвоночника. Сядьте в Простую позу. Возьмите себя за лодыжки, сделайте глубокий вдох: на вдохе прогнитесь вперед, приподняв грудную клетку. Затем сделайте выдох: на выдохе выгните спину в обратную сторону. Голову держите прямо. Повторите 108 раз (108 раз повторить вдох и выдох). В завершение упражнения выпрямитесь и сделайте вдох. Отдых: 1 минута.Упражнение «Прогибание позвоночника» обладает […]
Крийя, для освобождения от накопленной боли и для обновления
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам. Ударяйте поочерёдно то левой, то правой пятками. 5,5 минут. Во время последней минуты двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к упражнению 2. 2. Продолжайте поочерёдно ударять по ягодицам. Согните руки в локтях и по очереди ударяйте кулаками по плечам, ритмично […]
Сурья-крийя
Сурья-крия получила свое название от названия энергии солнца, сурьи. Когда у нас достаточно солнечной энергии, мы не мерзнем, мы энергичны, полны сил, защищены и потому открыты для общения.Кроме того, солнечная энергия — энергия очищения. Она помогает нам избавиться от лишнего веса. Позволяет справиться с проблемами пищеварения. Помогает очистить ум, и тот становится ясным, активным, ориентированным […]
Крийя «Осознания десяти тел» Видео
Десять тел сознания: 1. Тело Души2. Негативный (защитный) ум3. Позитивный (проецирующий) ум4. Нейтральный (медитативный) ум5. Физическое тело6. Нимб7. Аура8. Праническое тело9. Тонкое тело10. Сияющее тело 1. Поза растяжения. Лягте на спину, руки вдоль тела. Голову и ноги приподнимите от пола на 15 см; руки вытянуты над телом и тянутся к носкам. Ладони повернуты друг к другу. […]
Крийя «Обновления легких и кровообращения»
1. Вращение руками назад.Встаньте прямо. Равномерно распределите вес тела на обе стопы. Выпрямите руки в локтях. Обе руки в Буддхи мудре (кончик большого пальца касается кончика мизинца, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены). Начните круговые движения прямыми руками от плеча по направленно назад (поднимайте руки снизу вверх и за голову назад, затем вниз и вперед). Мощный […]