Техника выполнения:
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Держитесь руками за колени. Полностью вдохните растягивая грудную клетку, насколько это возможно.
Поместите свой язык на заднюю поверхность верхних передних зубов на верхней челюсти. Удерживайте дыхание, расслабьте позвоночник. Начните быстро сгибать позвоночник, до тех пор, пока не сможете больше держать дыхание, затем выдохните.
Постепенно увеличивайте время задержки дыхания до 1 минуты.
Продолжайте крийю в течении 11 минут.
Комментарий:
Это упражнение — отличный способ повысить выносливость, заставить кровь поглощать кислород из легких и помочь сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать себя. Это создаст давление на почки, половые железы и надпочечники. Необходимо сделать полный вдох в течении одной минуты, чтобы обеспечить оптимальное количество кислорода для кровотока.
Когда в крови отсутствует должное количество кислорода, мозг, органы и железы не могут функционировать должным образом.
Если выполнять это упражнение в течение 11 минут в день или максимум 22 минуты, то оно будет полностью очищать кровоток.
Рекомендованное время выполнения — 22 минут, делаете 11 минут, отдыхаете, затем выполняете снова 11 минут.
