Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и в нем нет любви, а вы хотите его открыть, прибегайте к этой медитации.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза закрыты, направлены вверх, взгляд мысленно сосредоточен на Точке межбровья.
Начните медитацию в мудре молящегося.
Мантра: Сат Кар Тар
Движения плавные.
Время: выполняйте от 5 до 11 минут.
