Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Совершайте круговые движения туловища в области талии. Сначала в одну сторону, потом в другую. Руки обхватывают колени и помогают туловищу во время движения.
Фокус внимание: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей. Так же представляйте, как вы направляете целительную энергию к печени.
Дыхание: Вдыхайте, совершая движение по заднему полукругу, выдыхайте, двигаясь по переднему полукругу.
Время: 1-2 минуты в каждую сторону.
В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10-30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
