Два соприкасающихся пальца в мудре олицетворяют жизненную связь: «Я есть» и «Я буду». Три выпрямленных и свободных пальца пересекают электромагнитную антенну и образуют лотос. Они олицетворяют прошлое, настоящее и будущее. Значение мантры таково: «О, моя душа, Бог есть, Бог есть». Цель этой двойной аффирмации в том, чтобы разрушить маску, которую мы надели на себя и которая уводит нас от реальности.
Мантра символична и соотносится с Сердечным центром. Если вы будете выполнять эту медитацию в течение 90 дней, то обнаружите полное изменение своего поведения.
Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях и поднимите кисти рук так, чтобы основания ладоней находились на уровне сердца. Прикоснитесь боковыми поверхностями больших пальцев и мизинцев обеих рук друг к другу. Разведите остальные пальцы в стороны, слегка согнув их, образуя форму лепестков лотоса.
Дыхание: Сделайте обычный, не очень глубокий, вдох и задержите дыхание. Через 1 5-20 секунд, не выдыхая, вдохните ещё. Держите дыхание и через 15-20 секунд вдохните ещё больше. Это тройной вдох, при котором дыхание задерживается приблизительно на 45 секунд. С практикой можно довести общую задержку дыхания до 1 минуты.
Глаза: Нет указаний.
Мантра: Через пять минут пранаямы пойте: Харджи хар хар хар хар хар джи.
Продолжительность: Выполняйте пранаяму с Лотосовой мудрой в течение 5 минут, затем в течение 1 1 минут пойте мантру. Затем снова в течение 5 минут выполняйте дыхание с Лотосовой мудрой. Со временем доведите первую стадию до 1 5 ми нут, чтобы в целом вся медитация занимала 31 минуту.