Существуют земля, вселенная и галактики.
Мы огромны, обширны, мы все находимся во взаимодействии. Выполняя эту медитацию, мы начинаем ощущать внутри себя всю вселенную.
Поза: Сядьте ровно с прямой спиной.
Мудра: Положите правую ладонь на левую, чтобы получился треугольник напротив сердца. Руки параллельны полу, обе ладони смотрят вниз.
Глаза: Взгляд направлен на кончик носа.
Другие условия: Губы образуют букву «о».
Сделайте глубокий и долгий вдох через рот, пол ностью раскрывая грудную клетку. Выдохните через нос. Смотрите, насколько вы можете быть сильными и спокойными. Обратитесь к своему обязательству и мужеству. Усиливайте свои ощущения. Достигайте.
Время: 31 минута.
В завершение: Глубоко вдохните и с усилием за держите дыхание. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На последней задержке дыхания напрягите всё тело, каждый нерв и каждую его клеточку. Выдохните и расслабьтесь.
Источник: Книга «Коммуникация:обвинение или освобождение