Думайте о Боге и не волнуйтесь. Бог вез десущ, всеведущ, Он заботится обо всём. Даже если вы сами не заботитесь о себе, о вас заботится Бог. Вот почему Гуру Нанак сказал: «не беспокойтесь ни о чём. Всё про исходящее учит вас11.
Каждый день вы можете делать что-то для себя. Каждый день! Это простое упражнение, которое мы выполним сейчас, взорвёт ваш ум!
Часть 1. Внутренняя проекция
Сядьте с прямой спиной и со скрещенными ногами. Поднимите кисть правой руки на уро вень шеи, все пальцы выпрямлены, кроме большого, который согнут перед ладонью. Ла донь направлена вперёд, локоть находится внизу. Глаза закрыты. Начиная с мизинца, слегка сгибайте каждый палец на счёт •один, два, три, четыре11, на счёт •пять11 — притягивай те большой палец к ладони. Движения паль цами должны быть точными и ритмичными.
Продолжайте 3 минуты.
Понаблюдайте за тем, как быстро к вам придёт раздражение. Вы будете реагировать. Вы либо погрузитесь дальше в свою медитацию, став невероятно рассерженными, либо собьётесь с ритма. Поймите, что ваше тело, этот храм Бога, который, как вы думаете, находится у вас под контролем, но на самом деле он не контролируется вами. Если вы не можете контролировать пять пальцев, то как вы можете контролировать детей, соседей и всё своё окружение? Это очень глубокая медитация. Вы можете принять её вызов, а можете пропустить его. Эта медитация даст вам силу служить самим себе, и для вас нет ничего более важного.
Часть 2. Внешняя проекция
Положите правую руку на сердце, а левую руку — на Пупочный центр. Направьте внимание на язык, произнося мантру:
Ва-хэй Гуру Ва-хэй Джио.
Продолжайте 25 минут.
Часть 3. Внутренняя проекция
Выполняйте в течение 3 минут упражне ние из первой части медитации.
В завершение глубоко вдохните, расправь те грудную клетку, задержите дыхание и на прягите весь позвоночник, от самого основа ния. Выдохните. Повторите ещё два раза. Расслабьтесь.
Источник: Книга «Жизнь без маски» Йоги Бхаджан