В данной медитации вы запечатываете ощущение своего «я» в Сердечный Центр
Поза: Сядьте в медитативную позу.
Глаза: Закрыты, сфокусированы на Точке Межбровья.
Мудра: Поместите ладони на Сердечный Центр. Скрестите правую кисть поверх левой в центре грудной клетки. Чувствуйте биение своего сердца. Поддерживайте грудную клетку слегка приподнятой.
Мантра: Продолжайте петь мантру «Хами Хам Брам Хам», используя четвёртую композицию диска Гурусангат Сингха и Гуручаран Сингха «Хами Хам».
Время: 31 минута.
Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание и с силой надавите ладонями на грудную клетку. Выдохните одним мощным выдохом через рот. Повторите 3 раза.
Комментарии:
Сидите неподвижно и укрепляйте своё «я». Поприветствуйте неизведанную бесконечность своего существа и синхронизируйтесь с каждым действием, каждой мыслью, каждой клеткой. Медитируйте и начните осознавать все ощущения. Начните осознавать, что вы осознаёте; осознайте, что вы присутствуете и наблюдаете; осознайте, что всё, что течёт сквозь вас, не есть вы; осознайте, что вы сотворены и творите в это мгновение; осознайте, что каждый момент записывает ваши мысли, действия и чувства, как рябь в Бесконечности для вечности. Станьте смиренными, радостными, собранными, удовлетворёнными и осознанными перед этой безграничностью. Отдыхайте в ощущении простоты; практикуйте пробуждение со всем сердцем и благословите всех. Благословите своё «я»; благословите своих друзей и врагов; благословите всё, что вам известно; благословите всё неведомое. Будьте чистыми, кристально чистыми.