Медитация выглядит простой, но она может превратить вас в святого.
1. Сядьте в удобную медитативную позу с прямой спиной.
2. Поднимите руки рядом с ушами, мудра «Терминатора Эго», сложив пальцы вниз на бугорки рук, вытянув костяшки назад так, чтобы ладонь была плоской. Большие пальцы тянутся назад, указывая на уши. Ладони смотрят вперед.
5. Держите предплечья и плечи в одной плоскости. Не выкручивайте руки и не позволяйте рукам выдвигаться вперед.
4. Полностью вдохните в 4 равных вдоха. Выдохните всё дыхание в 4 равных подвыдоха.
5. Глаза открыты на 1/10.
6. Мантра: Sohung. Когда вы вдыхаете, мысленно вибрируйте «Со» с каждой частью дыхания (Со Со Со Со), и когда вы выдыхаете, мысленно вибрируйте с каждой частью выдоха «Ханг» (Ханг Ханг Ханг Ханг).
Комментарии: начните делать медитацию в течение 3 минут. Постепенно доведите до 31 минуты.