Данная медитация дарит вам красоту и расслабленность, активизируя работу эндокринной системы и балансируя нервную систему.
Поза и Мудра: В Простой позе с прямой спиной согните руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень горла, расположив их по сторонам. Надавите кончиками больших пальцев на кончики остальных пальцев. Направьте кончики пальцев в сторону головы.
Дыхание и Мантра: Сделайте сильный и быстрый вдох и на выдохе пропойте:
ХАРИ НАМ CAT НАМ ХАРИ НАМ ХАРИ ХАРИ НАМ CAT НАМ CAT НАМ ХАРИ
Время: Продолжайте 11 минут, постепенно увеличивая время до 31 минуты. Так Йоги Бхаджан учил на первом занятии, а на втором мантра повторялась три раза на одном выдохе.
Завершение: глубоко вдохните, на задержке дыхания вытяните руки над головой, держите примерно 1 минуту, максимально вытягивая руки вверх. Выдохните и опустите руки. Повторите ещё два раза, удерживая дыхание на 10-20 секунд.
Комментарии: Это очень расслабляющая медитация, однако вы можете почувствовать боль, опустив руки. Через 40 дней метаболизм настроится и боль уйдёт. Эта медитация укрепляет нервную систему и настраивает работу эндокринной системы, делает вас красивыми и расслабленными.