Медитация подарит вам ощущение защиты и победы, а на уровне физического тела поможет урегулировать артериальное давление
Поза: Простая поза.
Положение рук: Поднимите руки на уровень Сердечного центра и сложите кистй рук «шалашиком»: прикоснитесь кончиками пальцев одной руки к кончикам соответствующих пальцев другой руки. Слегка надавливайте кончиками пальцев друг на друга.
Дыхание: Сделайте полный вдох через рот и выдохните через нос. Дышите страстно и красиво, словно вы пьете божественный нектар.
Мантра: Слушайте запись мантры «Ракхе Ракханахар» и чувствуйте ритм в сердце и в каждой клеточке тела.
Глаза: Держите глаза приоткрытыми на 1/10. Ментальный фокус — в области Третьего глаза.
Время: 11-31 минута. Если вы выполняете эту медитацию 31 минуту, то после нее вам необходим сон. Сидите спокойно и слушайте, как звук откликается в вас. Чувствуйте защиту и победу.