Данная медитация подарит вам чувство внутренней гармонии, спокойствия и умиротворения
Простая поза с прямой спиной.
Положение рук: Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди, правое предплечье находится поверх левого, руки параллельны полу. Кисти рук обхватывают плечи противоположных рук чуть выше локтей.
Мантра: Сделайте вдох и на выдохе пропойте: Са Са Са Са, Та Та Та Та, На На На На, Ма Ма Ма.
Вдохните и продолжайте петь. Обратите внимание, что Ма произносится всего три раза.
Время: 3 минуты.