Данная медитация сделает вашу речь ясной и коммуникацию — эффективной. Вы сможете очень чётко выражать свои мысли
Поза: Сядьте в Простую позу или любую другую позу с прямой спиной.
Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы указательный палец правой руки оказался поверх указательного пальца левой руки. Большие пальцы соединены и направлены вверх. Удерживайте мудру на уровне между солнечным сплетением и Сердечным центром. Локти расслабленно опущены вниз.
Глаза: Глаза закрыты.
Мантра: Ра Ра Ра Ра Ма Ма Ма Ма Са Са Са Са Хари Хари Хари Хар.
Сделайте глубокий вдох и пропойте мантру на одном выдохе.
Время: Время не ограничено.