«Развивайте свою интуицию, чтобы грядущие перемены были вам комфортны» (Йоги Бхаджан)
Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Согните руки в локтях, чтобы предплечья были прижаты к туловищу, ладони раскрыты вперед. Выполните Гьян мудру.
Глаза закрыты.
Округлите губы и вдохните за два подвдоха через рот. Резко выдохните через нос.
Продолжительность: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, соедините руки перед грудью в приветственную мудру. Выдохните. Вдохните и выполните Корневой замок, задержите дыхание, выдохните. Снова глубоко вдохните и сожмите Корневой замок. Задержите дыхание. Выдохните и расслабьтесь.