Комментарий Йоги Бхаджана: «Осознайте, что даже при задержке дыхания, вы все еще живы. Многие проблемы в семейных и социальных отношениях появляются, потому что у вас нет контроля над дыханием. Красота жизни основана на дыхании. Дыхание — это связь между вами и Богом, дыхание жизни — это то, что дает вам восприимчивость к окружению. Делайте это упражнение в обеденное время или в любое другое время, когда вы хотите быть острее и иметь преимущество. Оно уравновешивает всю нервную энергию и балансирует эндокринную систему настраивая их на максимальную эффективность. Нет необходимости принимать стимуляторы и успокоительные дыхание жизни может сбалансировать вас в любое время, когда вы этого захотите».
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях, так чтобы ладони оказались напротив груди на расстоянии 5 см от нее. Ладони развернуты к телу. Расположите правую ладонь поверх левой (как на картинке). Держите предплечья параллельно полу, чтобы пальцы левой руки указывали точно в право, а пальцы правой руки указывали влево. Кончики больших пальцев надавливают друг на друга.
Глаза приоткрыты на 1/10.
Глубокий вдох через нос. Расслабьтесь, задержав дыхание на вдохе 15 — 20 секунд. Полный выдох через нос. Расслабьтесь, задержав дыхание на выдохе 15 — 20 секунд. Концентрируйтесь на дыхании. 3- 5 минут.
Йоги Бхаджан:
«Дыхание — это связь между вами и Богом. Будьте осознанны к дыханию во всех его трех формах».
«Воздух должен пройти весь путь на выдохе, все клапаны сердца получат равное давление, мозг и центральная нервная система будут переключены системой выживания за несколько секунд. «Выполняйте от 3 до 5 минут. Эта медитация приводит всю нервную систему и систему желез в равновесие. Соединив большие пальцы вместе, седалищный нерв нейтрализуется точкой эго. (Большие пальцы представляют собой энергию эго). Этот баланс создает давление в некоторых точках меридианов в плечах.»
Источник: Praana Praanee Praanayam