Обучение детей кундалини йоге — это посадка семени идеи, которая может сразу же укорениться, или быть в застое в течение многих лет и прорастать, когда нуждается в питании.
«Медитация, чтобы забрать плохие мысли» из детской книги йоги Шакта Каур Хальса. Это отличная практика для любого ребенка, борющегося с тревогами и страхами, а также особенно актуальна для подростков и детей с внутренними страданиями.
МЕДИТАЦИЯ
1. Тихо прокрутите ненужные мысли. Это может быть навязчивое воспоминание, самоосуждение (“я недостаточно хорош”), страх или беспокойство, или любое другое негативное чувство.
2. Сидя с прямым позвоночником, сделайте «чашу» из рук — правая ладонь лежит на левой . Поднимите «чашу» на уровень сердца.
3. С открытыми глазами, смотря на «чашу», вдыхайте через нос беспокойные мысли.
4. Выдыхайте эти ненужные мысли в «чашу» через рот, избавляйтесь от них.
5. Делайте медитацию несколько минут.
Пусть ваш ребёнок делает эту медитацию, когда он переживает или его атакуют беспокойные мысли.