Медитация для избавления от травмирующего опыта, полученного в детстве (чакровая медитация с пальцем Юпитера). Но даже человек, не получивший травм в прошлом, может улучшить баланс своей личности, используя эту практику
Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Положите левую руку на Сердечный центр, пальцы параллельны земле, большой палец расслаблен, локоть расслаблен.
Вытяните правый палец Юпитера (указательный палец), согните другие пальцы в ладони, большой палец остается вытянутым, коснитесь лица в следующем порядке и произнесите пандж шабд:
СА — прикоснитесь к середине нижней губы
ТА — прикоснитесь к кончику носа
НА — прикоснитесь к внешнему углу правого глаза (с каждым следующим циклом чередуйте с внешним уголком левого глаза)
МА — прикоснитесь к точке Третьего глаза
Мантра: пойте Са Та На Ма вслух под мелодию Киртан крийи. Ритм: 1 цикл занимает 3-4 секунды.
Время: 3-31 минута.
Глубоко вдохните, задержите дыхание, синхронизируйте себя, ~15 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, настройтесь на своего внутреннего ребёнка и поместите этот образ под левую ладонь, ~35 секунд. Выдохните. Сделайте глубокий вдох, продолжайте концентрироваться на образе внутреннего ребёнка в вашем сердце, пошлите благословение себе, ~20 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарии:
Изначально Йоги Бхаджан преподавал эту медитацию как« детскую медитацию», но ее также могут практиковать подростки и взрослые. Любой, кто перенес травму в прошлом, получит пользу от этой практики. Даже человек, не получивший травм в прошлом, может улучшить баланс своей личности, используя эту практику.
Эта медитация помогает сбалансировать чакры и меридианы в теле избавляет от влияния плохих воспоминаний и привязанностей отличный вариант для практики со своими детьми.
Она может вызвать множество чувств, которые остались у вас с детства. Это поможет взрослым избавиться от «детского синдрома», состояния, при котором вы цепляетесь за то, что уже закончено, — синдрома, который легко может разрушить и ограничить вашу жизнь.
Обратите внимание, что к этой медитации следует относиться очень серьезно, поскольку она вызывает много старых воспоминаний. Если вы выберете эту практику, начните с 3 минут, а затем постепенно увеличьте время.
Источник: подготовлено МОО «Федерация Кундалини Йоги», с использованием материалов и ресурсов libraryofteachings.com и mysticalmotherhood.com.