Данная медитация помогает избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний
«Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может забрать трудные ситуации в настоящем и передать их Бесконечности. Всё это может быть проделано всего за 40 секунд» (Йоги Бхаджан).
1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%.
Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите мантру «Вахэ(й) Гуру» таким образом: «Ва» — мысленный фокус на правом глазе. «Хэ(й)» — мысленный фокус на левом глазе. «Гуру — мысленный фокус не кончике носа.
2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошёл с вами.
3. Выдохните и про себя произнесите «Вахэ(й) Гуру» описанным выше способом.
4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия.
5. Выдохните и снова мысленно произнесите «Вахэ(й) Гуру».
6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего.
7. Выдохните и мысленно повторите «Вахэ(й) Гуру».
8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя.
9. Выдохните и мысленно повторите «Вахэ(й) Гуру».
10. Вдохните. Освободитесь от воспоминания и отпустите его во Вселенную.
