Калибр — это способность поддерживать основанные на обязательстве статус и активность нашего «Я» Когда мы слушаем самих себя, наша душа проявляет себя и мы становимся счастливыми. Обычно мы отвергаем «авторитет» своей души и ввергаем себя в хаос, пытаясь создать свою индивидуальность, не основываясь при этом на целостности.
Эта медитация даёт вам калибр, способность относиться к самим себе, как к авторитетному источнику.
Поза: Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к ярёмной ямке, затылок и спина образуют при этом одну вертикальную линию. Во время медитации удерживайте спину прямо. Не наклоняйтесь вперёд и неотклоняйтесь назад.
Мудра: Кисти рук находятся на уровне Сердечно го центра. Сожмите пальцы в кулаки, боль шие пальцы при этом находятся внутри кулаков. По возможности удерживайте кончики больших пальцев на подушечках мизинцев. Соедините кулаки так, чтобы пальцы противоположных рук соприкасались первыми фалангами, от кончиков пальцев. Основания ладоней прижаты друг к другу, руки располагаются мизинцами в сторону от тела.
Глаза: Взгляд направлен на кончик носа. Для этой медитации не требуется какой-либо ман тры, кроме звука вашего дыхания.
Время: Начните с З минут. Постепенно доведите время до 11 минут.
Максимальное время выполнения этой медитации: 22 минуты.
В завершение: Сделайте вдох и на задержке дыхания вы тяните руки над головой. Выдохните и повторите эту последовательность ещё два раза. Расслабьтесь.
Источник: Книга «Жизнь без маски» Йоги Бхаджан