«Свист на вдохе заставляет вибрировать дыхание, происходит выработка слюны, что оказывает магнетическое воздействие на всё тело. Пушечный выдох освобождает нас от всего, что не нужно нашей сути. Положение рук работает с важными точками меридианов тела и даёт ощущение уверенности и сдержанности. Если вы будете выполнять эту ме дистацию 11 минут в день, то вскоре увидите изменения в себе. Ваша сила поможет многим людям. Эпоха Информации требует от вас характера, безупречности, мужества, выдержки, общения и взаимного понимания. Я надеюсь, вы справитесь.» Йоги Бхаджан
Поза: Сядьте прямо со скрещенными ногами. Поднимите руки в стороны от тела так, чтобы кисти оказались на уровне плеч, сведите плечи немного вперёд под угол 45°.
Выполните воспринимающую Гьян мудру на обеих руках.
Глаза закрыты.
Дыхание: Глубоко вдохните со свистом, задержите дыхание и сделайте Пушечный выдох
(мощный выдох через рот). Продолжайте 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выпрямите позвоночник и мощно выдохните Пушечным выдохом. Повторите ещё 2 раза, напрягая на задержке дыхания всё тело, каждую его клеточку.
Расслабьтесь.
Источник: Книга «Жизнь без маски» Йоги Бхаджан