Поза: Сядьте прямо, скрестив ноги.
Поднимите руки так, чтобы мизинцы указывали вверх, а остальные пальцы были опущены вниз и придерживались большими пальцами. Ладони смотрят вперёд, локти расслаблены. Глаза закрыты.
Мантра: Начните громко произносить мантру так, чтобы звук исходил из пупка:
Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Джи, Ва-хэй Гуру, Ва-хэй Гуру, Ва-хэй Гуру Джи
под инструментальную версию записи Дхуни.
Время: 22 минуты. Завершая пение мантры, глубоко вдохните, задержите дыхание и впустите энергию в каждую клеточку тела.
Сделайте мощный выдох. Повторите ещё раз. Сделайте как можно более глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник, распределяя звук по телу. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: Когда во время медитации играет струнный инструмент, его звуки побуждают вас произносить мантру. Так и дух вселенной, преобладая, побуждает вас говорить те или иные вещи. Если вы произносите их неправильно, то это потому, что вам недостаёт чистоты. Вы долж ны понять, что ваши неудачи следуют из неправильного общения. Если вы поймёте музыку космоса и начнёте общаться на её волне, то станете чистыми и процветающими.
Источник: Книга «Коммуникация:обвинение или освобождение