Часть 1
Поза: Сядьте в Простую позу, спина прямая. Согните руки в локтях, локти опущены вниз по бокам туловища. Кисти рук находятся рядом с плечами, большие пальцы надавливают на бугры Меркурия (подушечки у оснований мизинцев). Остальные пальцы выпрямлены.
Движение: Удерживая это положение, начните вращать предплечьями по окружностям диаметром 30 см. в сторону и телу и чуть вверх и за тем в стороны от тела и чуть вниз. Правая рука движется по часовой стрелке ( если смотреть снизу), в то же время левая рука движется против часовой стрелки. Двигайтесь с силой.
Время: Не определено. На занятии это движение выполнялось 1 минуту 45 секунд.
Глаза: Не определено.
Дыхание: Не определено.
В завершение: Вдохните, выдохните и сразу перейдите ко части 2.
Часть 2
Поза: Прежняя. Сразу же поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони раскрыты и направлены вперёд. Разведите пальцы в стороны, словно вы выдвинули антенну. Все пальцы выпрямлены.
Мантра: Глубоко вдохните и начните петь долгие звуки Са-а-ат На-а-ам.
Глаза: Не определено.
Время: Одно повторение мантры занимает приблизительно 15 секунд. В этом положении необходимо пропеть мантру 4 раза.
Источник: Книга «Коммуникация:обвинение или освобождение