Поза: Сядьте в Простую Позу.
Мудра: Поместите кончики пальцев на сердечный центр, ноrти противоположных рук касаются друг друга, пальцы согнуты. Большие пальцы вытянуты вверх, а четыре других пальца мягко касаются сердечного центра. Пальцы естественно согнуты и расположены в области сердечного центра.
Глаза: Взгляд сфокусирован на кончике носа.
Мантра:
Произносите мантру Хар, в ритме одного повторения в секунду, в сопровождении записи Тантрический Хар.
Пупок ритмично втягивается в такт звуку. Если вы будете просто слушать звук и чувствовать, как вы произносите его, то войдёте в медитативную сумеречную зону. Минуйте её, ощущая звук сначала в кончинах пальцев, затем в грудной клетке, а затем и во всём теле. Прислушайтесь к тонной энергии звука. Слушайте звук Хар, как слово созидания, выраженное вашей сущностью и Сущностью Всего.
Произносите мантру вслух в течение З минут. Затем нашёптывайте её на протяжении 4 минут. Продолжайте молча. Качайте животом и ощущайте звук в сердечном центре. Выполняйте в течение 5 минут.
Затем вытяните руки вверх, расставьте широко пальцы и произносите мантру Хар на протяже нии 90 секунд, чтобы распределить энергию.
В завершение: Глубоко вдохните, сожмите руки в кулаки и с силой прижмите их к груди.
Выдохните. Снова глубоко вдохните и с силой надавите кулаками на пупок. Держите дыхание, сколь ко можете. Выдохните. Вдохните и притяните кулаки к плечам. Держите дыхание. Соберитесь, затем выдохните и расслабьтесь.
А теперь слушайте внимательно. В медитации и практике вы достигли очень важной точки. Ес ли вы сможете воспроизвести эту мантру со звуком Хар в сердечном центре и грудной клетке, то сможете контролировать вселенную. Эту великую силу может обрести самый обычный человек. Бог хочет, чтобы мы действительно по чувствовали, ощутили вибрацию эхо в своём уме и в бесконечном уме.
Источник: Книга «Коммуникация:обвинение или освобождение