Философия йоги учит, что дыхание через определенные ноздри активирует различные энергетические каналы и части мозга.
Йогическая философия учит, что правая ноздря — это наша «солнечная ноздря», которая регулирует уровень нашей энергии, а левая ноздря — это наша «лунная ноздря», которая регулирует наши эмоции. Качество праны, проходящей через две ноздри, соответствует качествам, связанным с двумя полушариями мозга.
Если мы чувствуем вялость и усталость, длительное глубокое дыхание через правую ноздрю может дать нам дополнительную энергию. С другой стороны, дыхание через левую ноздрю может обеспечить чувство покоя и внутреннего спокойствия даже в разгар сильных эмоций.
Дыхание через правую ноздрю
Дыхание через правую ноздрю активирует пингалу и связано с:
- Прана, питающая энергия
- Энергия Солнца – согревающая, проекционная
- Энергия
- Бдительность
- Сила воли
- Концентрация
- Готовность к действию
Если вы обнаружите, что вам нужно больше энергии, бодрости или бдительности, найдите тихое место, закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и в течение нескольких минут дышите длинными, глубокими вдохами исключительно через правую ноздрю.
Дыхание через левую ноздрю
Дыхание через левую ноздрю активирует Иду и связано с:
- Апана, очищающая энергия
- Энергия Луны — охлаждающая, восприимчивая.
- Спокойствие, внутренний покой
- Сочувствие
- Чувствительность
- Синтез
Когда ваша энергия кипит и вам нужно успокоить и успокоить нервную систему, закройте глаза, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко и долго дышите через левую ноздрю в течение 3-5 минут.
Как выполнять Поочередное Дыхание:
- В практике этой пранаямы дыхание всегда остается расслабленным, глубоким и полным;
- Сложите пальцы левой руки в Гьян Мудру;
- Закрывайте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а левую ноздрю—указательным или безымянным пальцем той же руки;
- Закройте правую ноздрю и плавно и глубоко вдохните через левую ноздрю;
- Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю;
- Затем вдохните через правую ноздрю;
- Закройте правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю;
- Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
Эффект Поочередного Дыхания через правую и левую ноздрю:
- Обеспечивает полноценную работу всего мозга, балансируя правое и левое полушария;
- Одновременно интегрирует и заземляет;
- Мягко очищает Иду и Пингалу;
- Создает глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
- Может помочь справиться с головными болями, мигренями и другими симптомами, связанными со стрессом;
- Вдох через левую ноздрю, выдох через правую;
- Помогает успокоиться и интегрирует нежелательные негативные эмоции и стресс;
- Прекрасно само по себе перед сном;
- Вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Дает ясность и позитивное настроение;
- Помогает фокусироваться на важном.