Ситали Пранаяма — это охлаждающее дыхание, которое включает в себя вдыхание через изгиб языка. Мы дышим как бы «пьющими» насыщенный влагой воздух, который охлаждает нас — физически и эмоционально.
Считается, что эта практика охлаждает тело, добавляет влаги в систему и, согласно мудрости Аюрведы , успокаивает дисбаланс питты. Эта практика также снижает усталость, неприятный запах изо рта, лихорадку и высокое кровяное давление.
Техника выполнения:
- Сверните язык трубочкой в форме буквы «U»;
- Вдыхайте через свернутый язык;
- Выдыхайте через нос.
Возможно, вы заметите, что вначале на языке появляется горький вкус. Это признак детоксикации, который потом исчезает.
Продолжайте в течение 3 минут. В качестве альтернативы вы можете практиковать Ситали Пранаяму 26 раз утром и 26 раз вечером. Или 108 повторений — это глубокая медитация, которая дает мощный, тонизирующий эффект для организма и пищеварительной системы.
Вариант:
Вдыхайте и выдыхайте через свернутый язык.