Данная медитация раскрывает диафрагму, освобождает от гнева и может вернуть вас в состояние детской невинности
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 января 1996 года
«Старайтесь жить непорочно, честно, спокойно и умиротворённо» (Йоги Бхаджан).
Поза и мудра: Сядьте в Простую Позу и согните руки в локтях, ладони смотрят друг на друга на уровне плеч. Соедините кончики пальцев Меркурия (мизинца) и большого пальца. Держите остальные три пальца выпрямленными, так чтобы ваши антенны Солнца, Сатурна и Юпитера были направлены вверх.
Дыхание: Полностью высуньте язык и начните дышать через рот как можно быстрее. Это быстрое диафрагмальное дыхание называется Собачьим Дыханием. Закройте глаза и слушайте ваше дыхание. Звук этого дыхания — «Хар».
Время: 10 минут.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, заверните язык назад и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.