Эта сильная медитация использует самогипноз. Мы переводим внимание ума на одну мысль или проекцию. Это основа для развития ваших базовых творческих и интуитивных способностей. Она расчищает путь, выводит за пределы фрустрации и настраивает вас на вашу концентрацию
Поза: Сядьте в расслабленную медитативную позу.
Глаза: Закрыты.
Мудра: Расслабьте руки в Гьян Мудре на коленях.
А. Вдохните через собранные трубочкой губы. Примите дыхание в свои лёгкие и на ментальном уровне почувствуйте, что вы втягиваете его глубоко внутрь Пупочного Центра. Медленно выдыхайте от пупка к носу. Когда вы полностью выдохните через нос, крепко втяните Пупочный Центр внутрь. Осознанно выстраивайте энергию и силу Пупочного Центра. 15 минут.
Завершение: Глубоко вдохните, ненадолго задержите дыхание, затем расслабьтесь в течение 3-5 минут.
Б. В той же позе вдохните через собранные трубочкой губы. Задержите дыхание на вдохе и удерживайте его комфортное время; не напрягайтесь. Во время задержки дыхания чувствуйте свой Сердечный Центр. Соедините энергию пупка с Сердечным Центром. Медитируйте на ощущение небытия и нуля. Войдите в состояние абсолютной безмятежности в теле и уме — шунью. Когда будете готовы, выдохните через нос. Продолжайте этот паттерн дыхания в комфортном ритме.
Когда вы задерживаете дыхание, повторяйте себе: «Всё есть «ноль». Я есть «ноль». Любая мысль — это просто «ноль». Моя болезнь — «ноль». Моя фрустрация — «ноль». Мои блоки — «ноль». По мере того как к вам приходят негативные мысли, ваша боль, смятение, отвлекающие вас проблемы или условия, личные или безличные, — умножайте их на чувство «ноля», переводя их в сам «ноль».
Подумайте о любых страданиях и нежелательных вещах в вашей жизни, которые, как вам кажется, ограничивают вас физически, эмоционально или ментально, подумайте о ситуациях или чувствах, которые приводят ваши намерения в состояние фрустрации. Позвольте им стать «нулём». Увидьте каждую фрустрирующую мысль или проблему в виде образа. Возьмите этот образ и постепенно сожмите его в маленькую, отдалённую, одиночную точку света, незначительную и далёкую. Она должна выглядеть и ощущаться, как будто это «ноль», ничто. Если к вам приходит позитивное чувство или мысль, просто будьте этому свидетелем, почувствуйте это и отпустите. 11 минут.
В. Продолжайте паттерн дыхания. Когда вы вдыхаете и задерживаете дыхание, фиксируйте свой ум на одном слове, которое выражает одно конкретное качество или условие, которое бы вам хотелось проявлять больше всего для того, чтобы достичь своего собственного счастья и роста. Это могут быть такие слова, как «здоровье», «знание», «интуиция», «богатство» или что-то более личное. Не сдерживайте себя. Определите мысль, которую вы хотите спроецировать и проявить. Вложите в это своё сердце. Проецируйте лучом мысль в постоянном потоке за пределами ограничений, без границ. Синхронизируйте эту мысль со своим высшим «Я». Позвольте вашей мысли отражаться и отзываться эхом сквозь вашу бесформенную Бесконечность. Когда необходимо выдохнуть, выдыхайте и сразу же делайте вдох, чтобы продолжать. Введите свой ум в глубокий самогипноз. 15 минут.
Завершение: Глубоко вдохните и пошевелите шеей, плечами и руками. Расслабьте все мышцы. Сделайте это 3 раза.
Затем глубоко расслабьтесь на спине в течение 15 минут. Отпустите всё. Расслабляйтесь под мягкие звуки гонга или под звучание возвышающей мантры.
Комментарии Йоги Бхаджана к данной медитации:
«Мы стараемся войти в самогипноз. Погружать себя в гипнотический транс необходимо. Это очень целительно для того человека, который это делает, не для кого-либо другого. Медитация даёт вам эту способность. Хороший медитирующий может полностью переключать свои передачи и помещать себя в транс самогипноза. А затем он может эффективно действовать, совершая добро. Данная способность — это требование к медитации, это не трюк. Поэтому, если у вас есть сила, выдержка и проекция для этого, тогда поймите, что вы не перемещаете своё «я», но в то же время вы приводите в движение всё окружение. В давние времена кто-то сказал бы: «Да, этот человек будет здесь». Другой спросил бы его: «Откуда тебе известно, что он придёт?» Ответом было: «Он будет здесь!» Подобные люди были уверены и находились за пределами фрустрации, потому что в своей медитативной проекции он уже подключился к этому человеку. Нам нужно понимать жизнь подобным образом. Я не знаю, как вы живёте без этой медитативной способности. Я знаю, что без неё вы пропускаете и упускаете множество вещей в вашей жизни. Это невероятно! Мы должны развивать свою интуицию для того, чтобы подключаться своей проекцией к тотальности».
В первую очередь утвердите свою позу и паттерн своего дыхания. Помните, что каждое дыхание — это подарок жизни; каждое дыхание даёт вам выбор. Дыхание представляет собой энергию жизни и движения жизни. Движения вашего тела, клеток, мыслей и чувств — все они текут в ритме с вашим дыханием, в его глубине и рисунке. Когда вы контролируете своё дыхание, вы прерываете автоматические импульсы и проекции своего ума. Вы без промедления можете стать осознанным и контролировать своё пространство пусть лишь на время.
Этот медитативный процесс требует вашего полного вовлечения. Направляйте свой ум и затроньте точку «нуля» — нейтральность — шунья. Далее отфильтруйте свои мысли.
Вы поднимаете мысли и чувства и свободно открываетесь им. Они могут быть приятными или неприятными, важными или неважными, но вы «выпариваете» их через фильтр своего сознания в точке шунья. В конце концов, когда вы станете кристально чистыми, вы сможете спроецировать творческую мысль и создать будущее.
Выполняйте эту медитацию с благодарностью. Выполняйте с уверенностью, зная, что, когда вы фокусируете свой ум и очищаетесь от своих конфликтов и депрессии, вы можете произвести впечатление на своё собственное бесконечное сознание и поместить своё «я» посреди всех отвлечений, искушений и замешательств.