Данная медитация не только стимулирует вилочковую железу, но и открывает Сердечный центр.
В этом упражнении вы сопротивляетесь своей собственной силе.
Поза: Сядьте в позу Скалы на колени и пятки, в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Мудра: Сцепите пальцы в замке Медведя на уровне сердечного центра, удерживая руки параллельно полу.
Фокусировка: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.
Дыхание: Дыхание выполняется через нос. Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, тяните их в стороны. Тяните изо всех сил. Выдохните. Вдохните и продолжайте.
Мантра: Эта лечебная медитация выполняется без мантры.
Время: 1 -3 минуты.
Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
