Данная медитация стимулирует работу мозга и даёт вам способность говорить так, чтобы вас слышали
Поза: Простая поза.
Положение рук: Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки за шеей. Отведите локти назад.
Мантра: Хар
Начните петь Хар из Пупочного центра. Каждый раз, когда вы произносите Хар, направляйте локти вперёд.
Время: 3 минуты.
