Йог культивирует отношения между конечным ощущением себя и Бесконечным чувством Я. Ум часто забывает об этих отношениях, когда он привязывается к определенной эмоции или объекту, который он хочет сохранить. Одной из важных привычек, которые йог прививает разуму, является способность прерывать этот транс привязанности путем перехода к перспективе Бесконечности.
Это также перспектива Бытия. Вы существуете до предметов, которые собираете, и даже до тела, которое используете. Очень мощно и эффективно напомнить уму о вашей истинной идентичности с вашим Бесконечным Существом. Без этого осознания философия, этика и духовность сведутся к ритуальному участию. То, к чему стремится йог, — это участвовать в жизни подлинно и цельно.
Поза: сядьте в Простую позу с легкой Джаландхар бандхой (Шейный замок). Держите позвоночник прямо.
Мудра: положите правую руку на правое колено. Держите локоть прямым, а кисть расслабленной в Гьян Мудре (кончик указательного пальца на кончике большого пальца). Поднимите левую руку перед Сердечным центром на 15 см от груди. Ладонь плоская и обращена к груди. Пальцы указывают вправо.
Глаза: Глаза открыты на 1/10
Мантра и движение: громко повторяйте «Я есть» , подтягивая левую руку ближе к груди на расстояние около 10 см.. Затем повторяйте «Я есть» , вытягивая ладонь прямо от передней части груди на расстояние примерно 30 см..
Затем сделайте короткий вдох через нос, возвращая руку в исходное положение на расстоянии 15 см. от груди.
Создайте устойчивый ритм с помощью мантры и дыхания. Рука и дыхание двигаются в ритме и укрепляют вашу способность поддерживать ощущение себя по мере расширения вашего сознания.
Продолжайте движение в течение 11-31 минут.
Чтобы закончить, глубоко вдохните, задержите дыхание, а затем расслабьтесь полностью.
Когда мы поем вместе, мы можем выразить свое собственное желание соединиться с чем-то более глубоким, чем наши конечные идентификации, и мы можем одновременно почувствовать истину, что мы являемся частью этого Бесконечного. Мы есть Мы. Я есть Я.