Это простая, но очень действенная медитация. Она поможет пережить любую ситуацию и вернуть состояние счастья.
КАК ДЕЛАТЬ:
Сядьте в простую позу. Дышите медленным и устойчивым дыханием через нос. Вибрация звука проходит через третий глаз.
Мудра: «Жест счастья». Большой палец обхватывает безымянный и мизинец на обеих руках. Указательный и средний пальцы указывают вверх. Руки под углом 30 градусов.
Медитируйте с мантрой «Са Та На Ма»
Время: 11 минут
В завершении: 3 глубоких вдоха и выдоха, при этом сжимайте и разжимайте кулаки .