Эта медитация даст вам знание прошлого, настоящего и будущего. Она непосредственно активизирует мозг, включая в работу его новые области и балансируя нервную систему. Если ваш позвоночник удерживается в прямом положении, когда вы осваиваете эту медитацию, то вся ваша судьба и представление о себе будут меняться и расширяться.
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, руки в Гьян Мудре на коленях ладонями вверх. Давление кончиков пальцев должно быть достаточно сильным, чтобы вы могли ощущать биение пульса в точке их касания.
Суть этой медитации состоит в том, чтобы образовать тройной замок, находясь в спокойном, стабильном и внимательном состоянии. Этот тройной замок включает:
1) Гьян Мудру с ощущением пульса.
2) Сжатые передние зубы, кончики нижних и верхних зубов должны соприкасаться, для этого вам придётся немного выдвинуть ниж нюю челюсть вперёд.
З) Завёрнутый как можно дальше назад язык, который касается верхнего нёба.
Медитируйте на постоянный ритм биения сердца в Точке Межбровья. Держите спину совершенно прямой.
Продолжайте медитацию в течение 11 минут.
Если вы решили практиковать эту медитацию, постепенно увеличивайте время до тех пор, пока вы сможете сохранять устойчивое внимание в течение 31 минуты.