Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Согните руки в локтях, кисти на уровне плеч. Пойте мантру:
| Хар Хар Хар Хар Гобиндей | Бог Поддерживает |
| Хар Хар Хар Хар Мукандей | Бог Освободитель |
| Хар Хар Хар Хар Ударей | Бог ведёт к Просветлению |
| Хар Хар Хар Хар Апарей | Бог Бесконечен |
| Хар Хар Хар Хар Хариян | Бог — Разрушитель Зла |
| Хар Хар Хар Хар Кариян | Бог — Творец |
| Хар Хар Хар Хар Нирнамей | Бог без Имени |
| Хар Хар Хар Хар Акамей | Бог — без Желаний |
Каждый раз, когда вы произносите «Хар», быстро сжимайте и разжимайте пальцы, втягивая и выталкивая при этом пупок. Делайте это каждый раз, когда вы произносите «Хар». 11 или 31 минута.
Язык всё время участвует в произнесении мантры. Произносите «а» в «Хар» коротко, «р» произносится особым образом при помощи кончика языка, который прикасается к верхнему нёбу за зубами.
«Эта мантра приносит процветание, счастье и спасает от бед. Это звуковой поток, который даёт защиту и удачу, устраняя дискомфорт и болезни. Это ключ к возвышению». Й.Б.