Когда вы заботитесь о своим дыхании, вы наполняетесь внутренней энергией , что улучшает ваш иммунитет и очищает организм.
1. Сядьте в удобную медитативную позу
2. Раскройте рот и сформируйте круг, как рот кабана.
3. Скрестите ладони и поместите на Сердечный центр, правая ладонь на левой.
4. Закройте глаза и почувствуйте область под ладонями.
5. Дышите устойчивым, мощным пушечным дыханием через
рот. Пусть ваш ум сосредоточиться на кольце, которое сформировал ваш рот. Продолжайте 5 минут.
6. Завершение: Вдохните и задержите дыхание. Расслабь рот.
Мысленно повторяйте: «Я прекрасный, я невинный, я невинный, я прекрасный.»
Выдохните через нос. Сделайте цикл в, общей сложности, пять раз. Расслабьтесь.
Перевод: Satya Chandra Kaur