1. Сядьте в Позу целомудрия, спина прямая; руки расслабленно лежат на коленях, дыхание свободное. 2 минуты. 2. Вставание на коленях. Сядьте на пятки. Разведите руки в стороны параллельно полу ладонями вверх. Сделайте вдох на 6 счетов, постепенно вставая на коленях. Останьтесь в этом положении и задержите дыхание на 12 счетов. Сделайте выдох на 6 счетов, постепенно опускаясь […]
Рубрика: Крийи для нижнего треугольника
Крийя «Гибкость и позвоночник»
1. Поза лучника. Встаньте прямо. Согните правую ногу в колене, так чтобы колено оказалось на одной линии с пальцами ноги; левую ногу выпрямите и отставьте назад, так чтобы левая пятка оказалась на одной линии с правой ступней. Правая ступня смотрит вперед, левая развернута к правой под углом 45 градусов. Правую руку вытяните перед собой параллельно полу. […]