Эта крийя позволяет хорошо проработать верхние отделы позвоночника . При наличии остеохонроза уменьшите время выполнения каждого упражнения, ориентируясь на свои ощущения. Перед выполнением крийи следует выполнить несколько упражнений для разогрева (прогибы позвоночника и вращение головой). Примерное время выполнения: 25-30 минут 1. Встаньте прямо, ступни на ширине бёдер. Выпрямите спину, направьте макушку в небо. Примите позу […]
Рубрика: Крийи
Используйте огонь пупочного центра, чтобы открыть сердце
Этот короткий комплекс упражнений предназначен для работы с вашим пупочным и сердечным центром (Манипурой и Анахатой). Легкое качание пупком и Дыхание Огня фокусирует пранический огнь в Манипуре. Это позволяет направить движение энергии кундалини из нижнего треугольника (три нижних чакры, с первой по третью) наверх в Сердечный центр (четвертая чакра, Анахата). Примерное время выполнения: от 5-10 до 33-40 минут. Вы можете […]
Избавьтесь от проблем с желудком и сердцем
Примерное время выполнения: 35-39 минут 1. Лягте на спину и переплетите руки за головой. Выпрямите ноги и оторвите пятки от пола. Затем согните ноги в коленях и притяните колени к груди. Из этой позиции заведите ноги за голову так, чтобы колени касались носа. Затем вновь переместите согнутые колени на грудь и вытяните ноги, не опуская пятки […]
Восстановление нервной системы и повышение выносливости
Если у человека напряжены плечи, он чувствует себя старым и безжизненным.Вы не будете болеть, если не позволите вашим ногам стать тяжелыми и если ваши плечи не будут напряжены.Общее время выполнения 25 мин. 1. Время 7:30 мин• Часть 1 — Медленно и мощноСядьте в простую позу с прямой спиной.Согните левый локоть и прижмите его к грудной клетке.Левая […]
Восстанови истощенные нервы
Впервые дана Йоги Бхаджаном 6 июня 1984 года Публиковалась в книге «Бесконечность и я». Также может быть переведена в некоторых пособиях на русский язык как «Крийя для восстановления нервной системы» Комментарий Йоги Бхаджана: Когда ваша нервная система слаба, то ваша способность быть уравновешенным, спокойным и при этом сохранять активность становится очень ничтожной. Это не значит, […]
Брось вызов своему Эго
«Как только вы увидите, что надо выполнить 108 Лягушек, ваше Эго, скорее всего, захочет отказаться от этой крийи. Испытайте себя, бросьте вызов вашему Эго. Но не переусердствуйте до такой степени, что на следующий день вы не сможете ходить! Это упражнение заставит вас пропотеть».Эта крийя создаёт правильный поток энергии в трёх чакрах нижнего треугольника и улучшает […]
Апана крийя. Очищающие упражнения (Apana Kriya. Elimination Exercises)
Приблизительное время выполнения — 20-25 минут 1. Ватскар Дхоути крийя. Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте из губ клюв и втягивайте как можно больше воздуха, как будто вы пьёте воздух большими глотками и глотаете. Вдохните и задержитесь. Сделайте вращения животом в левую сторону, когда пройдёт половина времени, сделайте вращения в правую сторону. Продолжайте […]
Антистрессовый комплекс для почек и надпочечников (Stress Set for Adrenals and Kidneys)
Есть ли у нас в запасе силы, чтобы дойти до цели, не взирая на снежную бурю? Наша энергия может свободно течь, мы можем хорошо питаться, достаточно спать, но если наши надпочечники не срабатывают, держаться будет трудно. Мы устаем и становимся раздражительными. Важно иметь сбалансированную эндокринную систему, а в особенности сильные надпочечники и почки, чтобы обрести […]
Крийя для Нижнего Треугольника, улучшения пищеварения, здорового позвоночника и выведения токсинов.
Эта крийя очень хорошо прорабатывает уровни первой, второй и третьей чакр, связанных с прямой кишкой, половыми органами и областью пупка. Крийя обеспечивает гибкость позвоночника, улучшает пищеварение, способствуя выведению шлаков и токсинов. Для начинающего этот комплекс достаточно труден, поскольку для его правильного выполнения требуется хорошая гибкость. 1. Сядьте прямо вытянутыми с ка ногами. Согните левую ногу […]
Крийя Детоксикация. Очищаем тело, ум и психику от токсинов.
Уровень: Средний и выше. Для начинающих — сократить время выполнения упражнений. Время выполнения: Не более 35 минут + разминка 10 минут + отдых 5-10 минут. Если у вас возникают вопросы, как избавится от вредных привычек, от негативных, разрушающих мыслей, как предотвратить депрессию, как освободить свой организм от шлаков и вредных веществ за короткий срок, эта […]