Сядьте в простую позу со скрещенными ногами; спину держите прямой. Сделайте рави-мудру на обеих руках: соедините кончики безымянных и больших пальцев. Вытяните обе руки вперед параллельно полу ладонями вниз, расставив пальцы широко в стороны. При этом соедините кончики указательных пальцев двух рук. Слегка поднимите руки так, чтобы указательные пальцы оказались на уровне глаз. Глаза открыты, […]
Рубрика: Медитации без мантр
Трансцендетальная медитация: Маха-Шакти-Чални-Индра-мудра
1. Сядьте в простую позу. Вдох — с глубоким свистом через рот; при этом губы должны быть сложены трубочкой. Выдох — через нос. Сосредоточьте звук в точке третьего глаза. Слушайте только чистый звук в течение 5 минут. Продолжайте еще 2 минуты, мысленно вдыхая «Sat» и выдыхая «Nam» со свистом.2. Примите позу кобры, откиньте голову назад […]
Медитация над биением сердца с тройным замком
Эта медитация даст вам знание прошлого, настоящего и будущего. Она непосредственно активизирует мозг, включая в работу его новые области и балансируя нервную систему. Если ваш позвоночник удерживается в прямом положении, когда вы осваиваете эту медитацию, то вся ваша судьба и представление о себе будут меняться и расширяться. Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, руки […]
Медитация — Для силы и выносливости
21 февраля, 1997 Сядьте в Простую позу. Сделайте следующую мудру: прижмите большие пальцем мизинцы (пальцы Меркурия) и безымянные (пальцы Солнца). Держите пальцы Юпитера и Сатурна вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровш плеч в 30 см от тела. Ладони смотрят друг на друга в течение […]
Медитация «Высвобождение гнева, накопленного в детстве»
Данная медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, и если вы выполните её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сидя в Простой позе, разведите руки в стороны. Не сгибайте их в локтях. Растягивайте […]
Медитация — Антар-наад мудра
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Мудра: Спина прямая. Руки выпрямлены в локтях, запястья лежат на коленях. Пальцы в буддхи-мудре (подушечка пальца лежит на ногте мизинца). Остальные пальцы выпрямлены, но расслаблены. Полностью приведите себя в неподвижное состояние, как будто вы единый спокойный океан. Если у вас есть аудиозапись мантры, послушайте ее 1 минуту. Прочувствуйте […]
Медитация — Активизируйте иммунную систему
31 января, 1996 Сядьте в Простую позу, подбородок втянут, грудь расправлена. Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье дыхание. Продолжайте это диафрагмальное дыхание 3-5 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза. Это упражнение даёт энергию иммунной системе для […]
Раджа-йога медитация с великим замком
Раджа-йога является составной частью Кундалини йоги. В этой части традиции имеется много медитаций. Эта медитация служит пробуждению Бога внутри нас. Нет нужды искать Бога. Он существует в вас как Бесконечное осознание. Необходимо только пробудить Его. Эта медитация может открыть третий глаз и дать вам практическое ощущение реальности, которое нельзя выразить словами. Раджа-йога связывает ум непосредственно […]