Сядьте в простую позу; сложите ладони и поместите их в центре груди, касаясь грудины большими пальцами. Сфокусируйте взгляд на точке межбровья н закройте глаза, удерживая в фокусе точку межбровья. Глубоко вдохните, концентрируясь на дыхании. На выдохе пойте мантру «Sat Nam» так, что высота звука колеблется вокруг основного тона и дает семь волн. Длительность «Sat» — […]
Рубрика: Медитация с мантрами
Нада-медитация для общения в состоянии единства с Бесконечностью
Часть I Сядьте в Простую позу.Глаза: Глаза закрыты или приоткрыты на 1/10.Мудра и движения: Поднимите руки к плечам: ладони смотрят вперед; пальцы в гьян-мудре (кончики большого пальца и указательного соединены), остальные направлены вверх; запястья выпрямлены; локти расслабленно опушены вдоль тела. Одновременно обеими руками сделайте движение, как будто вы бросаете два дротика, при этом ладони удаляются от корпуса […]
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на Точке межбровья.Мудра: Поднимите руки к плечам; ладони смотрят вперед; запястья прямые. Начните прижимать кончиком большого пальца по очереди кончик указательного, затем безымянного. Прижимайте их с силой примерно 2 — 2 и 1/2 кг.Мантра: Ритмично, в такт со сменой пальцев, читайте мантру: Са Ре(и).«Са» — на указательном […]
Гуру Говинд Сингх Шакти — мантра-медитация
Сядьте в простую позу; сложите пальцы в гьян-мудру и положите кисти на колени, руки держите прямыми. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке межбровья пропойте два полных цикла мантры на одно полное дыхание: Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру После этого, сделайте глубокий, но быстрый вдох; повторите. Полный цикл занимает 12 сек. Продолжайте от 11 до 31 […]
Медитация — Ганпати-крия
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1988 года. Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Веки приоткрыты на 1/10 Взгляд сосредоточьте в точке Третьего глаза.Мудра: Запястья на коленях, пальцы в гиян-мудре, локти выпрямлены.Мантра: Са Та На МаРа Ма Да СаСа Се(и) Со Ханг.Часть IПолностью прочтите мантру за один вдох и выдох, последовательно нажимая большим пальцем на […]
Волшебная мантра-медитация
26 апреля 1976 Сядьте в удобную позу для медитации, руки на уровне сердца, ладони смотрят вверх (локти расслаблены по сторонам тела). Руки сложены в неглубокую чашу. Боковые стороны кистей и пальцы Меркурия мягко соприкасаются. Большие пальцы вытянуты в стороны. Очень важно держать боковые стороны кистей и мизинцы вместе. Если есть просвет между мизинцами, подкорректируйте положение […]
Брахм Мудра Медитация
Эта мудра изменяет метаболизм мозга и развивает «странную мандалу», называемую «Брахм Мандала».Брахм-мудра дает хорошие результаты в случае скандального поведения, тяжелой депрессии и несостоятельности характера. Она создает счастье на том месте, где раньше было несчастье. Сядьте в простую позу; спину держать прямой. Сожмите руки кулаки, кроме указательных пальцев, смотрящих вверх; большие пальцы кладутся поверх других. Держите […]
Медитация — «Я есть я есть»
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в апреле 1972 года.Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. Взгляд направлен прямо перед собой сквозь веки.Мудра: Спину держите ровно. Правую руку положите на правое колено. Локоть выпрямлен, пальцы в гиян-мудре (большой палец соединен с указательным). Левую ладонь поднесите к груди на уровне Сердечного центра. Предплечье параллельно […]
Медитация — «Небесный шит» (для зашиты и позитивного настроя)
Глаза: Глаза закрыты, взгляд мысленно сосредоточен на Точке межбровья.Мудра: Сядьте на пол. Согните правую ногу: стопа стоит на полу, колено направлено вверх носок направлен вперед. Согните левую ногу: колено лежит на полу, левая стопа касается щиколотки и свода стопы правой. Под голеностопным суставом находятся подушечки подошвы. Левую руку сожмите в кулак и обопритесь на нее для […]
Медитация — «Небесный раскол»
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Часть IСложите руки в принимающую гиян-мудру1 (указательный и большой пальцы сложены вместе три остальные касаются основания ладони). Запястья лежат на коленях, локти выпрямлены.Глаза: Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на Десятых вратах, то есть на родничке. Не меняя положения головы, приподнимите грудную клетку, так чтобы коснуться подбородком шейной впадины.Мантра: Мысленно начните петь […]