Рубрика: Медитация с мантрами

Это базовая техника в Кундалини йоге и Хатха йоге. Каждый практикующий йогу должен овладеть этой техникой в совершенстве. Эту медитацию-пранаяму хорошо выполнять перед сном, чтобы отбросить груз дневных забот Поза: Сядьте в Простую позу, выполните лёгкий Горловой замок. Глаза: Глаза закрыты. Удерживайте ментальный фокус в точке межбровья. Используйте большой палец и мизинец правой руки, чтобы попеременно закрывать […]

Данная медитация подарит вам чувство внутренней гармонии, спокойствия и умиротворения  Простая поза с прямой спиной. Положение рук: Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди, правое предплечье находится поверх левого, руки параллельны полу. Кисти рук обхватывают плечи противоположных рук чуть выше локтей. Мантра: Сделайте вдох и на выдохе пропойте: Са Са Са Са, Та Та Та Та, На На […]

Цель этой медитации — пробудить и проявить внутреннюю благодать, достоинство, силу и сияние каждой женщины, помогая ей настроиться напрямую на Ади Шакти, Изначальную Силу в ее собственном существе. Часть 1. Поза: Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и тело. Глаза закрыты. Мантра: I AM GRACE OF GOD — «Я — Божья Благодать» (Мужчины практикуют эту […]

«Когда вы следуете путём любви, к вам приходит божественное. Когда вы следуете путём страха, к вам приходит дьявольское. Научитесь благословлять себя, и вы в полной мере обретёте духовность» (Йоги Бхаджан) Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Расположите обе руки на уровне лица, локти расслаблены и опущены вниз. Кончики указательных и больших пальцев соприкасаются, остальные […]

В данной медитации удерживаемая позиция замыкает определённый энергетический паттерн в теле и делает возможным ваше возвышение Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза. Пойте «Ра Ма […]

«Внутри нас постоянно происходит коммуникация. Вы можете говорить вслух и слышать сами себя, но если ваш мозг не может синхронно обрабатывать информацию, ваша коммуникация не будет иметь никакого значения. Если вы не понимаете сами себя, значит, вы не выработали способность слышать себя» (Йоги Бхаджан) Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Руки в Замке […]

Эта медитация избавляет от разрушительных моделей поведения и ломает кокон нашего эго Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Держите руки в Сераб Гьян Мудреперед Сердечным Центром — пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются. Глаза закрыты. Пойте из Пупочного Центра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» (используйте запись мантры в исполнении Ниринджан Каур). […]

Эта медитация практиковалась в качестве подготовки к медитации, которая выполнялась вечером того же дня. Медитация «танцующих» рук открывает и расслабляет меридиан сердца (один из меридианов, расположенных в области предплечий), что позволило получить более глубокий опыт во время практики, которая проводилась на вечернем классе. Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Со- гните руки в […]

Этот Наад, этот тайный язык, или методика, практиковался очень сильными йогами, которых называли Ал Патнхи. В наше время их осталось совсем немного. Это упражнение сделает ясным ваш язык, даже если вы будете нечётко произносить слова. Это называется Гупт Гьян Шакти, тайная сила знания. Если вы достигнете совершенства в этой технике, то вам не надо будет […]

Медитация подарит вам ощущение защиты и победы, а на уровне физического тела поможет урегулировать артериальное давление  Поза: Простая поза. Положение рук: Поднимите руки на уровень Сердечного центра и сложите кистй рук «шалашиком»: прикоснитесь кончиками пальцев одной руки к кончикам соответствующих пальцев другой руки. Слегка надавливайте кончиками пальцев друг на друга. Дыхание: Сделайте полный вдох через рот и выдохните […]