Это базовая техника в Кундалини йоге и Хатха йоге. Каждый практикующий йогу должен овладеть этой техникой в совершенстве. Эту медитацию-пранаяму хорошо выполнять перед сном, чтобы отбросить груз дневных забот Поза: Сядьте в Простую позу, выполните лёгкий Горловой замок. Глаза: Глаза закрыты. Удерживайте ментальный фокус в точке межбровья. Используйте большой палец и мизинец правой руки, чтобы попеременно закрывать […]
Рубрика: Медитации
Медитация «Преобразуйте депрессию в божественность»
Данная медитация поможет поправить ваше ментальное и эмоциональное состояние и успокоит вас Поза: Сядьте в удобную позу для медитации. Дыхание: Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание». Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм. Начните с 5-10 […]
Медитация «Расслабьтесь и отпустите привязанности»
Данная медитация дарит чувство расслабления за счет дыхания, которое используется в ней, а также помогает избавиться от деструктивных привязанностей Поза: Простая поза. Дыхание: Округлите рот буквой «О». Делайте глубокие долгие вдохи через рот, выдыхайте через нос. Время: Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете эффект. Если вы почувствовали головокружение, остановитесь, сделайте несколько циклов обычного дыхания и возвращайтесь к […]
Медитаця от безумия
Данная медитация даёт мгновенное облегчение при любых ситуациях, когда вы несобранны и рассеянны. Вокруг столько безумия, что врачи и психотерапевты уже не справляются, однако эта медитация всегда поможет. Она поможет успокоить самый неспокойный ум. Вы сможете посмотреть на вещи из Нейтрального ума, будучи сконцентрированным и не впадая в панику и суету Прежде чем советовать кому-нибудь выполнять эту […]
Медитация «Достигните внутренней гармонии (Антар Наад)
Данная медитация подарит вам чувство внутренней гармонии, спокойствия и умиротворения Простая поза с прямой спиной. Положение рук: Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди, правое предплечье находится поверх левого, руки параллельны полу. Кисти рук обхватывают плечи противоположных рук чуть выше локтей. Мантра: Сделайте вдох и на выдохе пропойте: Са Са Са Са, Та Та Та Та, На На […]
Медитация «Божья Благодать»
Цель этой медитации — пробудить и проявить внутреннюю благодать, достоинство, силу и сияние каждой женщины, помогая ей настроиться напрямую на Ади Шакти, Изначальную Силу в ее собственном существе. Часть 1. Поза: Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и тело. Глаза закрыты. Мантра: I AM GRACE OF GOD — «Я — Божья Благодать» (Мужчины практикуют эту […]
Медитация «Мудра Белого Кольца»
«Когда вы следуете путём любви, к вам приходит божественное. Когда вы следуете путём страха, к вам приходит дьявольское. Научитесь благословлять себя, и вы в полной мере обретёте духовность» (Йоги Бхаджан) Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Расположите обе руки на уровне лица, локти расслаблены и опущены вниз. Кончики указательных и больших пальцев соприкасаются, остальные […]
Медитация «Возвышение тела, сердца и ума»
В данной медитации удерживаемая позиция замыкает определённый энергетический паттерн в теле и делает возможным ваше возвышение Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза. Пойте «Ра Ма […]
Медитация «Развитие внутренней коммуникации»
«Внутри нас постоянно происходит коммуникация. Вы можете говорить вслух и слышать сами себя, но если ваш мозг не может синхронно обрабатывать информацию, ваша коммуникация не будет иметь никакого значения. Если вы не понимаете сами себя, значит, вы не выработали способность слышать себя» (Йоги Бхаджан) Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Руки в Замке […]
Медитация «Избавление от кокона эго»
Эта медитация избавляет от разрушительных моделей поведения и ломает кокон нашего эго Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Держите руки в Сераб Гьян Мудреперед Сердечным Центром — пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются. Глаза закрыты. Пойте из Пупочного Центра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» (используйте запись мантры в исполнении Ниринджан Каур). […]