Часть I Сядьте в Простую позу.Глаза: Глаза закрыты или приоткрыты на 1/10.Мудра и движения: Поднимите руки к плечам: ладони смотрят вперед; пальцы в гьян-мудре (кончики большого пальца и указательного соединены), остальные направлены вверх; запястья выпрямлены; локти расслабленно опушены вдоль тела. Одновременно обеими руками сделайте движение, как будто вы бросаете два дротика, при этом ладони удаляются от корпуса […]
Рубрика: Медитации
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на Точке межбровья.Мудра: Поднимите руки к плечам; ладони смотрят вперед; запястья прямые. Начните прижимать кончиком большого пальца по очереди кончик указательного, затем безымянного. Прижимайте их с силой примерно 2 — 2 и 1/2 кг.Мантра: Ритмично, в такт со сменой пальцев, читайте мантру: Са Ре(и).«Са» — на указательном […]
Медитация — Для силы и выносливости
21 февраля, 1997 Сядьте в Простую позу. Сделайте следующую мудру: прижмите большие пальцем мизинцы (пальцы Меркурия) и безымянные (пальцы Солнца). Держите пальцы Юпитера и Сатурна вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровш плеч в 30 см от тела. Ладони смотрят друг на друга в течение […]
Гуру Говинд Сингх Шакти — мантра-медитация
Сядьте в простую позу; сложите пальцы в гьян-мудру и положите кисти на колени, руки держите прямыми. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке межбровья пропойте два полных цикла мантры на одно полное дыхание: Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру После этого, сделайте глубокий, но быстрый вдох; повторите. Полный цикл занимает 12 сек. Продолжайте от 11 до 31 […]
Медитация — Ганпати-крия
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1988 года. Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Веки приоткрыты на 1/10 Взгляд сосредоточьте в точке Третьего глаза.Мудра: Запястья на коленях, пальцы в гиян-мудре, локти выпрямлены.Мантра: Са Та На МаРа Ма Да СаСа Се(и) Со Ханг.Часть IПолностью прочтите мантру за один вдох и выдох, последовательно нажимая большим пальцем на […]
Медитация «Высвобождение гнева, накопленного в детстве»
Данная медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, и если вы выполните её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сидя в Простой позе, разведите руки в стороны. Не сгибайте их в локтях. Растягивайте […]
Волшебная мантра-медитация
26 апреля 1976 Сядьте в удобную позу для медитации, руки на уровне сердца, ладони смотрят вверх (локти расслаблены по сторонам тела). Руки сложены в неглубокую чашу. Боковые стороны кистей и пальцы Меркурия мягко соприкасаются. Большие пальцы вытянуты в стороны. Очень важно держать боковые стороны кистей и мизинцы вместе. Если есть просвет между мизинцами, подкорректируйте положение […]
Брахм Мудра Медитация
Эта мудра изменяет метаболизм мозга и развивает «странную мандалу», называемую «Брахм Мандала».Брахм-мудра дает хорошие результаты в случае скандального поведения, тяжелой депрессии и несостоятельности характера. Она создает счастье на том месте, где раньше было несчастье. Сядьте в простую позу; спину держать прямой. Сожмите руки кулаки, кроме указательных пальцев, смотрящих вверх; большие пальцы кладутся поверх других. Держите […]
Медитация — Антар-наад мудра
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Мудра: Спина прямая. Руки выпрямлены в локтях, запястья лежат на коленях. Пальцы в буддхи-мудре (подушечка пальца лежит на ногте мизинца). Остальные пальцы выпрямлены, но расслаблены. Полностью приведите себя в неподвижное состояние, как будто вы единый спокойный океан. Если у вас есть аудиозапись мантры, послушайте ее 1 минуту. Прочувствуйте […]
Медитация — Активизируйте иммунную систему
31 января, 1996 Сядьте в Простую позу, подбородок втянут, грудь расправлена. Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье дыхание. Продолжайте это диафрагмальное дыхание 3-5 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза. Это упражнение даёт энергию иммунной системе для […]