Сядьте в Вирасану: сядьте на левую пятку, правая нога согнута в колене, правая стопа стоит на полу рядом с левым коленом. Левая пятка упирается в промежность между анусом и половыми органами, располагаясь ровно в центре между седалищными костями. Таким образом вы оказываете давление на Муладхара (первую) Чакру. Поднимите грудную клетку и выпрямите позвоночник. Подбородок втянут, […]
Рубрика: Пранаяма
В йоге мы называем дыхательные упражнения пранаямой: прана = жизненная сила, яма = расширяться или расширяться. По сути, работа с дыханием — это способ не только успокоить ум, но и увеличить нашу прану, или жизненную силу.
Пранаяма: изменение энергии по своему желанию
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук так, чтобы большой палец правой руки был сверху. Сожмите кисти рук и сохраняйте это напряжение всё время. Основания ладоней приведите к телу на уровне диафрагмы. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании у кончика носа. Определите, какая ноздря доминирует. В течение 3 минут вы сможете […]
Достижение равновесия: балансировка Вайю
«Иногда мы ведём такой образ жизни, что возникает противоречие между иронической энергией и нашим телом. Дыхание жизни — это основа, краеугольный камень, на котором базируется жизнь. Но дыхание жизни состоит из пяти потоков, их называют вайю, и дыхание жизни называется прана вайю. А эти пять (главных) вайю состоят ещё из других (второстепенных) вайю, или энергий, и […]
Нирсингх крийя
«Это Нирсингх Крийя, самая сокровенная из всех, известных человечеству. Начните с 11 минут и со временем и практикой можете увеличить время до 22 минут. Если вы очень осознанны и практикуете тщательно, в конце концов вы можете довести время практики до 33 минут, но это редко кто делает». Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Соедините между […]
Крийя Чихающего Будды
Эта пранаяма сделает вас невероятно бодрым и наполнит энергией. 1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Руки сложите в области паха. «Представьте, что вы — Будда. Вы знаете, что он сидит именно так. В горле есть вертикальный клапан, на него вы будете воздействовать. Он связан напрямую с гипофизом и способен его активизировать». Вдыхайте […]
Медитация «Унгали Пранаяма»
Данная медитация активизирует центральный нервный канал мозга, гипофиз, шишковидную железу и область родничка, чтобы выходить за пределы индивидуального функционирования десяти областей правого и левого полушарий Впервые была дана Йоги Бхаджаном 01 мая 1975 года Сядьте в позу йога, прямо и просто, держите позвоночник ровно. Руки в положении Гьян мудры на коленях. Сделайте вдох, разбив дыхание […]
Дыхательные упражнения для очистки ментального тела
Первое упражнение.В положении стоя — вдох, наполняете легкие, тянетесь вверх, и сразу выдох с полным расслаблением верхней половины туловища. Выдох делаете с шумом и наклоном вперед, типа дыхания «ХА». Ментальное тело связано с физическим непосредственно через дыхание. Человек мыслит только тогда, когда он дышит. Прерывая дыхание, человек останавливает ход мысли. Повторяете несколько раз, пока не избавитесь […]
Праан Дхаараа Крийя — Развитие в себе успешности
Данная медитация — священная практика для обретения здоровья, благополучия и счастья. Она оказывает очень тонкое, но прямое воздействие на гипофиз. Она пробуждает в вас вашу собственную силу совершенства Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Расслабленно положите руки в любую медитативную позу. Держите глаза открытыми. Эта медитация выполняется с очень быстрым и мощным дыханием. Вытяните губы […]
Пранаяма «Действуйте, не реагируйте»
«Если вы будете выполнять эту медитацию по 11 минут каждый день, то очень скоро обнаружите, что стали другим человеком. Вдох со свистом, когда поток воздуха проходит через слюну, оказывает сильное магнетизирующее действие на тело. Пушечный Выдох выводит из организма всё, что вам не нужно. Поза способствует удержанию энергии внутри, и положение рук само по себе […]
Дыхание десяти. Медитация от болезней
«Дыхание Десяти — это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика» — Йоги Бхаджан Сядьте в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении как будто вы […]