«Очень простое и очень короткое упражнение. Оно благотворно влияет на кровообращение в голове. Ум становится очень живым». 1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Согните левую руку в локте и поднимите левую кисть к плечу ладонью вперёд, локоть прижат к рёбрам. Отогните левую кисть назад, согнув руку в […]
Рубрика: Пранаяма
В йоге мы называем дыхательные упражнения пранаямой: прана = жизненная сила, яма = расширяться или расширяться. По сути, работа с дыханием — это способ не только успокоить ум, но и увеличить нашу прану, или жизненную силу.
Маха-агни-пранаяма
Сядьте в простую позу или позу лотоса. Прижмите ладони друг к другу и поместите их на расстоянии 20-30 см перед грудью на уровне сердца (А). Со вдохом поверните голову от правого плеча к левому (В и С), прокатывая подбородок по груди. Завершите поворот, подняв голову в вертикальное положение и втянув подбородок (А). Сосредоточьте внимание на […]
Ситали пранаяма
Ситали Пранаяма — это охлаждающее дыхание, которое включает в себя вдыхание через изгиб языка. Мы дышим как бы «пьющими» насыщенный влагой воздух, который охлаждает нас — физически и эмоционально. Считается, что эта практика охлаждает тело, добавляет влаги в систему и, согласно мудрости Аюрведы , успокаивает дисбаланс питты. Эта практика также снижает усталость, неприятный запах изо рта, лихорадку и высокое […]
Одноминутное дыхание
20 секунд – вдох, 20 секунд – задержка, 20 секунд – выдох. Все это занимает 1 минуту. Ежедневная практика этой пранаямы от 11 до 31 минуты подарит вашей крови способность самостоятельно бороться с болезнями. Намеренно контролируя частоту дыхания, мы можем контролировать состояние своего ума. «Обычно вы совершаете от 20 до 25 циклов дыхания в минуту. […]
Поочередное дыхание через правую и левую ноздрю
Философия йоги учит, что дыхание через определенные ноздри активирует различные энергетические каналы и части мозга. Йогическая философия учит, что правая ноздря — это наша «солнечная ноздря», которая регулирует уровень нашей энергии, а левая ноздря — это наша «лунная ноздря», которая регулирует наши эмоции. Качество праны, проходящей через две ноздри, соответствует качествам, связанным с двумя полушариями мозга. […]
Длинное глубокое дыхание
Длительное глубокое дыхание является одним из наиболее важных основополагающих инструментов в технологии Кундалини Йоги. Это, казалось бы, простое упражнение приносит пользу на физическом, ментальном и духовном уровнях. Долгое глубокое дыхание часто является первым упражнением, которому обучают новых учеников Кундалини-йоги, поскольку оно является фундаментальным компонентом йогической науки. Как влияет глубокое дыхание на человека? Физически длительное глубокое дыхание расслабляет и […]
Дыхание огня: техника выполнения
Дыхание Огня — это основополагающая технология, которая заряжает энергией, очищает, укрепляет иммунитет, нервную систему и электромагнитное поле. Дыхание Огня быстрое, ритмичное и непрерывное. Вдох равен выдоху, между ними нет паузы (примерно 2-3 цикла в секунду). Оно всегда практикуется через нос с закрытым ртом, если не указано другое. Дыхание Огня осуществляется с помощью Пупочного Центра и […]
Пранаяма: сила дыхания
Дыхание: это то, что дает нам жизнь, когда мы рождаемся, и то, что заканчивает нашу жизнь, когда мы умираем. Оно живительно и, как биение сердца, никогда не прекращается на протяжении всей нашей жизни. Как и в случае с сердцем, дыхание происходит естественно и автоматически, но, в отличие от сердцебиения, мы можем изменить скорость своего дыхания в любой момент. Замедление […]